땅콩 효능 10가지

땅콩 효능 10가지에 대하여 살펴보겠습니다. 땅콩은 많은 사람들이 좋아하는 인기 간식이에요. 맛있을 뿐 아니라 많은 건강상의 이점도 있어요. 사람들이 알아야 할 땅콩 효능 10가지를 다뤄보도록 할게요.

 

 

 

 

땅콩 효능

땅콩 효능 1. 건강한 뼈

땅콩에는 건전한 뼈에 의무적인 마그네슘이 많습니다. 마그네슘은 칼슘의 흡수와 골밀도 컨트롤을 도와 골다공증과 같은 상태의 위험을 줄여요.

 

땅콩 효능 2. 소화 개선

땅콩은 소화 건강에 값진 섬유질의 좋은 공급원이고요. 땅콩을 받아들이면 변비를 완충고 한결같은 배변을 강화하는 데 도움 될 있어요.

 

땅콩 효능 3. 암 위험 감소

연구에 의하면 땅콩에는 항암 특성이 있는 폴리페놀이라고 부르는 화합물이 망라되어 있어요. 땅콩을 주기적으로 먹으면 암, 각별히 결장암, 위암 및 유방암의 위험을 줄이는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

땅콩 효능 4. 심장병 위험 감소

땅콩은 콜레스테롤 수치를 완화시키고 심장 질환의 위험을 감량할 수 수 있는 건전한 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 많습니다. 또한 땅콩에는 심장 건강에 이로운 섬유질, 마그네슘 및 비타민 E가 포괄되어 있어요.

 

땅콩 효능 5. 당뇨병 위험 감소

땅콩은 열량이 높음에도 얽매이지 않고 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치가 빠르게 급증하지 않아요. 따라서 땅콩은 당뇨병이 있거나 당뇨병이 병이 발생할 위험이 있는 인류에게 좋은 식품이고요.

 

땅콩 효능 6. 알츠하이머병 위험 감소

연구에 기초하면 땅콩을 일정기간으로 먹으면 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 도움을 받을 수 있고요. 이는 땅콩에 건전한 뇌 기능을 증진하고 노인의 인지 실력을 향상한다고 하는 것으로 구명된 니아신이 내포되어 있기 때문이에요.

 

 

땅콩 효능 7. 건전한 피부

땅콩에는 건전한 피부에 무조건적인 비타민 E가 포함되어 있다고 합니다. 비타민 E는 자외선, 오염 및 기타 환경 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 지켜주는 데 도움이 되기도 합니다.

 

땅콩 효능 8. 면역 기능 향상

땅콩에는 아연, 비타민 E 및 비타민 B6를 망라하여 면역 기능에 요긴한 많은 비타민과 미네랄이 포괄되어 있다고 합니다. 땅콩을 주기적으로 흡수하면 면역 체계를 보강해 주고 감염 및 질병의 위험을 줄이는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

땅콩 효능 9. 염증 감소

땅콩에는 천연 항염증제인 레스베라트롤이 포함되어 있다고 합니다. 이것은 땅콩을 천식, 관절염 및 건선과 같은 상태의 사람들이 흡수하기 때문에 좋은 식품으로 만들게 됩니다.

 

 

땅콩 효능 10. 체중 절제

열량이 높음에도 개의치 않고 연구에 기초하면 땅콩을 먹으면 실제로 체중 제어에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 이는 땅콩의 섬유질과 단백질이 포만감을 촉진시켜 식욕을 완화시키고 더 오래 포만감을 느끼도록 돕기 때문이고요

 

결론적으로 땅콩은 맛이 좋고 영양가가 높은 간식으로 건강에 많은 이점이 있어요. 심장병과 암의 위험 감소에서 소화 및 면역 기능 개선에 들기까지 땅콩은 모든 식단에 탁월한 첨가물이에요. 그리하나 땅콩은 열량이 높다고 하며 심하게 받아들이면 체중 증가에 공헌할 수 있으니까 조금 씩 섭취하는 게 중요하더라고요. 땅콩 효능 10가지에 대해서 알아보았어요.

 

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