아몬드 효능 7가지

아몬드 효능 7가지에 대해서 정리해보겠습니다. 아몬드는 오랜 시간 동안 우리 식단의 일부였으며 그만한 이유가 있어요. 그들은 우리의 전면적인 건강에 도움 되는 많은 종류의 영양소로 가득 차 있고요. 여기 당신이 알아야 할 아몬드의 7가지 상당한 이점이 있어요.

 

 

 

 

아몬드 효능

아몬드 효능 1. 뇌 건강

아몬드에는 인지 기능을 고치고 노화와 맺어진 인지 저하를 방지하는 것으로 이름난 비타민 E가 포함되어 있고요. 그들은 또한 알츠하이머병 환자의 뇌 기능을 향상한다고 하는 것으로 구명된 L-카르니틴을 포괄하고 있고요.

 

아몬드 효능 2. 심장 건강

아몬드가 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 받을 수 있다는 여러 연구 결과가 있다고 합니다. 아몬드에는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 많습니다. 그들은 또한 동맥의 염증을 줄이는 항산화 특성을 지참하고 있고요.

 

아몬드 효능 3. 피부와 모발 건강

아몬드에는 자외선과 산화 스트레스로부터 피부를 예방해 주는 비타민 E와 기타 산화 억제 물질이 내포되어 있고요. 그들은 또한 모발 성장을 권장하고 야무지게 지속하는 비오틴을 포함하고 있고요.

 

 

아몬드 효능 4. 많은 영양소

아몬드에는 단백질, 건전한 지방, 비타민 E, 마그네슘 및 섬유질과 같은 각가지 영양이 내포되어 있고요. 이러한 모든 영양소는 아몬드를 에너지 수준을 고취시키는 완벽한 간식으로 만들게 됩니다.

 

아몬드 효능 5. 면역력 강화

아몬드는 유해한 독소와 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움 되는 산화를 억제하는 물질의 좋은 공급원이고요. 그들은 또한 면역 체계를 뒷받침하는 비타민 E를 포함하고 있고요.

 

 

아몬드 효능 6. 혈당 수치 관리

아몬드는 탄수화물이 적고 건전한 지방, 단백질 및 섬유질이 가득합니다. 이러한 모든 영양소는 인슐린 수치를 컨트롤하는 데 이바지하여 아몬드를 당뇨병 환자에게 눈부신 간식 옵션으로 만들게 됩니다.

 

아몬드 효능 7. 체중 감량 활성화

아몬드는 포만감을 줌으로써 한동안 포만감을 주어요. 연구에 근거하면 아몬드는 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 만큼 체중 감량을 활성화할 수 있다고 합니다.

 

결론적으로 아몬드는 각종 이점이 있는 건강하고 영양가 있는 간식이라고 합니다. 식단에 포괄시키면 전체적인 건강과 웰빙을 고쳐주는 데 도움 될 있고요. 아몬드 효능 7가지에 대하여 알아보았어요.

 

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