콜라비 효능 8가지

콜라비 효능 8가지에 관해서 정리해보겠습니다. 수년 동안 사람들은 튼튼한 생활 방식을 유지하기 위하여 자연 요법을 찾고 있고요. 많은 공적을 거둔 식물 중 한 가지는 예사로 콜리플라워로 불리는 Brassica oleracea 식물 품종 botrytis이에요. 그리하나 그 가까운 친척인 콜라비라고 하는 눈부신 콜리플라워 같은 채소에 대하여 잘 아는 사람은 많지 않아요. 이 야채는 콜리플라워, 케일, 브로콜리와 같은 식물군에 속하며 많은 종류의 이점으로 인해 근일 몇 년 동안 강력한 인기를 얻고 있어요. 콜라비는 맛있는 야채일뿐더러 더 많은 것을 원하게 만들어 주는 탁월한 건강상의 이점도 차지하고 있고요.

 

 

 

 

콜라비 효능

콜라비 효능 1. 낮은 칼로리

콜라비는 포만감 있는 식사를 즐기면서 칼로리를 줄이려는 인간에게 훌륭한 선택이라고 합니다. 콜라비 한 컵에는 36칼로리밖에 들어 있지 않아 영양가에 비교해서 굉장히 낮아요.

 

콜라비 효능 2. 면역력 강화

콜라비에는 염증을 감소하고 인체의 면역 반응을 개선해 주는 데 도움 되는 각가지 산화를 억제하는 물질이 망라되어 있어요. 높은 비타민 C 함유량은 면역 체계를 증진하여 질병과 감염의 위험을 줄이는 데 값진 역할을 하고요.

 

콜라비 효능 3. 다재다능한 야채

콜라비는 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있는 믿을 수 없을 할 정도로 다재다능한 야채이고요. 샐러드에 추가할 수 있다 하며, 으깬 감자의 저탄수화물 대체물로 활용하고 있고, 볶고, 수프와 스튜에 사용할 수 있다고 합니다. 부드러운 맛으로 많은 종류의 다른 재료와 함께 먹을 수 있어 모든 식단에 탁월한 첨가물이 되기도 합니다.

 

 

콜라비 효능 4. 소화기 건강 개선

콜라비는 섬유질과 수분 함유하고 있는 분량이 넉넉하여 배변을 절제하고 변비와 팽창을 막아주는 데 도움이 된다 하였습니다. 또한 산화를 억제하는 물질과 항염증 화합물의 존재는 장의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 소화를 도와줍니다.

 

콜라비 효능 5. 심장 건강 유지

콜라비는 혈압 수치를 절제하고 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움 되는 칼륨의 뛰어난 공급원이라고 합니다.

 

 

콜라비 효능 6. 비타민과 미네랄이 풍부

콜라비는 필수 비타민과 미네랄의 강국이고요. 면역 체계를 보강게 해주고 튼튼한 피부를 유지하며 염증을 줄이는 데 귀중한 역할을 하는 영양소인 비타민 C가 많이 들어있습니다. 또한 단백질 대사, 적혈구 생성 및 뇌 기능을 돕는 비타민 B6가 많이 들어있습니다. 이 야채에는 혈압 수준을 제어하고 체액 균형을 지속하는 데 도움 되는 필수 미네랄인 칼륨이 많이 들어있습니다.

 

콜라비 효능 7. 체중 감소 활성화

콜라비는 섬유질이 가득하여 체중 감량을 원하는 인간에게 뛰어난 음식이에요. 섬유질은 더 한동안 포만감을 유지하여 식욕을 줄이며 식사 사이에 간식을 먹고 싶은 욕구를 억제해요. 또한 섬유질은 소화를 도와주고 팽만감과 변비를 줄여요.

 

 

콜라비 효능 8. 항암 특성

콜라비는 암 예방과 맺어진 각종 플라보노이드와 산화 억제 물질을 포괄하고 있어요. 이 화합물은 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 애써줍니다. 확인하지 않다고 하면 암으로 연속될 수 있다고 합니다.

 

결론적으로, 콜라비는 수많은 건강상의 이점을 전파는 영양소가 많이 들어있는 채소에요. 많이 들어있는 비타민과 미네랄 함유량, 저칼로리, 높은 섬유질 함유 분량으로 튼튼한 라이프스타일을 계속하고자 하는 인간에게 훌륭한 선택이라고 합니다. 그 다재다능함으로 인해 각가지 요리에 포괄되어 모든 식단에 쉽게 추가할 수 있다고 합니다. 따라서 다음에 식료품 쇼핑을 할 때 이 굉장한 야채를 카트에 추가하십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사할 것이고요. 콜라비 효능 8가지에 대하여서 알아보았어요.

 

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