해바라기씨 효능 7가지

해바라기씨 효능 7가지에 대하여 정리해 보겠습니다. 해바라기씨는 오랜 시간 동안 소비되어 왔으며 그럴 만한 이유가 있다고 합니다. 이 작고 영양소가 많은 씨앗에는 수많은 건강상의 이점이 있다고 합니다. 그들은 비타민, 미네랄, 튼튼한 지방 및 항산화 물질의 많은 공급원이라고 합니다. 이 포스트에서는 해바라기씨의 제일 요긴한 7가지 이점에 대하여 논의할 것이에요.

 

 

 

 

해바라기씨 효능

해바라기씨 효능 1. 면역 체계 심화

해바라기씨에는 비타민 E와 셀레늄과 같은 산화를 억제하는 물질이 두둑하여 면역 체계를 보강할 수 있어요. 산화 억제 물질은 면역 체계를 약화시킬 수 있는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 사람의 몸을 막아주는 데 도움이 된다 하였습니다. 해바라기씨를 정해진 기간으로 받아들이면 면역 체계를 보강하여 감염 및 질병의 위험을 감량할 수 수 있어요.

 

해바라기씨 효능 2. 뼈 건강 지원

해바라기 씨는 뼈 건강에 맹목적인 미네랄인 마그네슘의 눈부신 공급원이에요. 마그네슘은 뼈 형성 및 유지에 귀중한 역할을 하며 결핍은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있고요. 해바라기씨에는 뼈 건강에 의무적인 미네랄인 칼슘과 인도 포함되어 있다고 합니다.

 

해바라기씨 효능 3. 피부 건강 심화

해바라기 씨는 튼튼한 피부에 의무적인 비타민 E의 뛰어난 공급원이라고 합니다. 비타민 E는 활성 산소로 인한 손상으로부터 피부를 예방해 주는 강경한 산화를 억제하는 물질이에요. 또한 피부 수분, 탄력 및 거시적인 외관을 고쳐주는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

해바라기씨 효능 4. 염증 감소

염증은 사람의 몸이 손상되었다거나 감염되었을 경우 면역 체계의 자연스러운 반응이라고 합니다. 그렇지만 만성 염증은 건강에 악영향을 끼칠 수 있다고 합니다. 해바라기씨에는 사람의 몸의 염증을 감량할 수 수 있는 강경한 산화 억제 물질인 비타민 E가 많이 들어있습니다. 연구에 근거하면 비타민 E는 C 반응성 단백질(CRP)과 같은 염증 표지자를 굉장히 줄일 수 있어요.

 

해바라기씨 효능 5. 심장 건강 심화

심장병은 전 세계적으로 주요 사망 이유가 되는 것 중 1개이고요. 해바라기씨는 다중불포화지방 및 단일불포화지방과 같은 튼튼한 지방 함유하고 있는 분량이 높으므로 심장 건강에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 이 지방은 LDL(해로운) 콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 늘려주는 데 도움이 되기도 합니다.

 

 

해바라기씨 효능 6. 혈당 수치 컨트롤

해바라기씨에는 혈당 수치를 제어하는 데 도움을 주는 높은 수준의 섬유질, 단백질 및 튼튼한 지방이 포괄되어 있고요. 이러한 영양소는 혈류에서 포도당 흡수를 이완하여 혈당 스파이크 및 충돌을 예방해요.

 

해바라기씨 효능 7. 뇌 기능 향상

해바라기씨에는 뇌 건강에 귀중한 영양소인 비타민 E가 많이 들어있습니다. 연구에 의하면 비타민 E는 보통과 다르게 노인의 기억력과 인지 기능을 향상할 수 있어요. 해바라기씨에는 또한 뇌 기능과 기분 절제에 귀중한 역할을 하는 마그네슘이 내포되어 있어요.

 

 

결론적으로 식단에 해바라기씨를 추가해서는 건강을 심화하는 눈부신 방법이 될 수 있어요. 이 작고 영양소가 많은 씨앗에는 심장, 뇌, 피부 및 면역 체계에 많은 이점이 있어요. 또한 구이로 먹든, 생으로 먹든, 갈아서 먹든 무관히 식단에 쉽게 포함할 수 있고요. 따라서 식사에 해바라기 씨를 더하고 그들이 보급하는 건강상의 이점을 누리세요! 해바라기씨 효능 7가지에 대해서 알아보았어요.

 

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