호두 효능 8가지

호두 효능 8가지에 대하여 둘러보겠습니다 호두라고도 이름난 호두는 영양과 건강상의 이점이 두둑한 슈퍼 푸드이라고 합니다. 한의학에서는 약효 때문에 오랜 세월 동안 사용되어 왔어요. 오늘날 연구에 의하면 호두는 뇌 기능을 보완하고 염증을 줄이도록 해주고 콜레스테롤 수치를 감소시키고 심하면 암을 막아주는 데 도움 될 있어요. 이 블로그 게시물에서는 호두 효능 8가지와 이 견과류를 식단에 추가하는 것을 고심해야 되는 이유를 둘러보겠습니다.

 

 

 

 

호두 효능

호두 효능 1. 심장병 위험 감소

호두는 콜레스테롤을 떨어뜨리고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움 되는 건전한 지방과 영양소의 탁월한 공급원이라고 합니다. 호두의 높은 수준의 단일 불포화 및 다중 불포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 HDL 콜레스테롤 수치를 고취시키는 데 도움을 받을 수 있어요. 또한 호두에서 발굴되는 아미노산 아르기닌은 혈류를 고치고 염증을 감소시키며 혈전 위험을 저하시킬 수 있어요.

 

호두 효능 2. 수면의 질 향상

호두는 또한 수면 주기를 제어하는 데 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌의 좋은 공급원이에요. 호두를 받아들이면 수면의 질이 향상되어 쉽게 잠들 수 있다 하며 밤새 잠을 잘 수 있고요. 또한 호두에서 탐지되는 마그네슘은 근육을 완충고 완화를 증진하는 데 도움받을 있어요.

 

호두 효능 3. 암 예방

연구에 의하면 호두에서 탐지되는 영양소, 특히나 폴리페놀과 피토스테롤은 암과 싸우는 특성을 차지하고 있다고 합니다. 호두에서 탐지되는 산화 억제 물질은 암을 유발하는 양쪽 모두 요인인 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움받을 있어요. 또한 정해진 기간으로 호두를 먹으면 암세포의 성장을 막아주고 특정 유형의 암 병이 나서 위험을 감소할 수 있어요.

 

 

호두 효능 4. 체중 관리

체중을 감독하고 싶으시다면 식단에 호두를 추가하면 도움 될 있고요. 열량이 높음에도 얽매이지 않고 호두는 섬유질과 단백질 함유량이 높으므로 실제로 더 오랜 세월 동안 더 포만감을 느끼도록 도울 수 있어요. 또한 호두에는 식욕을 제어하고 갈증을 줄이는 데 도와주는 건전한 지방이 포괄되어 있어요.

 

호두 효능 5. 소화 강화

호두에는 좋은 소화에 의무적인 섬유질이 많습니다. 호두에서 찾을 수 있는 섬유질은 배변을 제어하고 변비를 예방하며 과민성 대장 증후군과 같은 소화 문제의 위험을 줄이는 데 도움받을 있다고 합니다. 또한, 호두에서 찾을 수 있는 프리바이오틱 화합물은 장내 좋은 박테리아에 영양분을 공급하여 거시적인 소화 건강을 강화시켜요

 

 

호두 효능 6. 건전한 피부와 모발

비타민 E, 비오틴, 아연과 같은 호두에서 찾을 수 있는 비타민과 영양소는 피부와 모발 건강을 개선시키는 데 도움을 받을 수 있고요. 호두를 흡수하면 피부와 모발에 영양분을 공급하고 염증을 감소시키며 건전한 성장을 활성화할 수 있고요.

 

호두 효능 7. 뇌 기능 향상

호두에는 뇌 기능과 발달에 맹목적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 연구에 의하면 호두를 먹으면 인지 기능과 기억력이 향상되고 알츠하이머병과 같은 노화 연관 뇌 문제를 막아주는 데 도움 될 있고요. 호두에서 발굴되는 산화를 억제하는 물질은 또한 뇌 세포에 손상을 줄 수 있는 뇌의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

호두 효능 8. 항염증 특성

만성 염증은 심장병, 암 및 자가면역 질환을 비롯하여 각종 건강 문제와 연관이 있다고 합니다. 산화 억제 물질 및 폴리페놀과 같은 호두에서 탐지되는 화합물은 항염증 특성을 갖추는 것으로 나타났어요. 일정기간으로 호두를 흡수하면 염증을 감소시키며 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

결론적으로 호두는 각종 건강상의 이점을 보급이 가능한 영양소가 많은 슈퍼푸드이고요. 뇌 기능 향상에서 암 예방에 닿기까지 호두 섭취의 이점은 많이 들어있습니다 식단에 호두를 추가하면 전면적인 건강을 보완하고 장수를 증진하는 데 도움 될 있고요. 많은 건강 심화 특성을 가진 호두는 월등히 식사에 일정기간으로 추가할 가치가 있다고 합니다. 호두 효능 8가지에 대하여서 알아보았어요.

 

허리통증 원인 5가지

허리통증 원인 5가지

OTT 뜻과 종류 알아보기

OTT 뜻과 종류 알아보기

금 한돈 가격 및 투자 방법

금 한돈 가격 및 투자 방법