공황장애 증상 및 치료 방법 4가지

공황장애 증상 및 치료 방법 4가지에 대해 알아볼게요. 공황장애는 영향을 받는 사람이 극단적이고 갑작스러운 공황 발작을 경험하는 불안 장애의 한 형태인데요. 공황 발작은 위압적이고 무서울 수 있으며 일상생활을 방해해서 일상적인 작업을 수행하기 어렵게 만들 수 있어요. 공황 발작의 몇 가지 일반적인 증상으로는 빠른 심장 박동, 발한, 떨림, 호흡 곤란, 임박한 파멸감 등이 있어요. 공황장애에 대한 치료법은 없지만 사람들이 상태를 극복한 경우 혹은 관리하는 데 도움을 주는 몇 가지 효과가 좋은 치료 옵션이 있어요.

 

 

 

 

공황장애 증상 및 원인

공황장애는 일반적으로 유전학, 환경 및 생활 방식을 포함한 요인의 조합에 의해 발생해요. 공황 발작은 이혼, 가족의 죽음 또는 직장 스트레스와 같은 스트레스가 많은 생활 사건에 의해 유발될 수 있어요. 그리고 불안 장애나 우울증의 병력이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 공황장애가 발생할 가능성이 더 높아요. 공황 발작의 증상은 일반적으로 예고 없이 갑자기 나타나며 최대 20분 이상 지속될 수 있어요. 공황 발작은 무감각이나 따끔거림, 흉통, 과호흡, 제어할 수 없는 느낌을 일으킬 수 있어요.

 

공황장애 치료

공황장애 치료 1. 인지 행동 치료

인지 행동 요법(CBT)은 공황장애 치료의 널리 받아들여지는 형태인데요. 그것은 사람들이 부정적인 생각 패턴을 바꾸도록 도와주고 공황 발작의 수를 줄이는 데 중점을 둡니다. CBT는 부정적인 사고방식을 바꾸려고 시도하고 개인에게 불안 증상을 인식하고 관리하도록 가르쳐요. 불안의 생각과 감정을 보다 합리적이고 생산적인 것으로 대체하는 것을 목표로 해요. CBT는 대처 메커니즘과 부정적인 사고 패턴을 인식하고 방해하는 방법을 제공함으로써 개인이 공황장애를 극복하도록 도울 수 있어요.

 

 

공황장애 치료 2. 약물

약물은 종종 공황장애를 치료하는 수단으로 사용돼요. 공황장애 치료에 가장 일반적으로 사용되는 약물은 벤조디아제핀과 항우울제인데요. 벤조디아제핀은 공황 발작을 단기적으로 개선하지만 중독, 피로, 현기증 등 많은 부작용이 있어요. 항우울제는 뇌의 신경 전달 물질 수준을 조절해서 장기적으로 작용해서 불안과 공황 발작의 증상을 줄이는 데 도움이 돼요. 약은 자격을 갖춘 의사와 상담한 후에만 복용해야 해요.

 

공황장애 치료 3. 운동과 영양

운동과 영양도 공황장애를 관리하는 수단으로 사용할 수 있어요. 규칙적인 운동을 하게 되면 기분을 완화하고 긴장을 줄이는 데 도움을 주는 화학 물질인 엔도르핀이 분비돼요. 그리고 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고 카페인 음료를 피하는 것도 공황장애 증상을 최소화할 수 있어요.

 

 

공황장애 치료 4. 호흡 및 이완 기술

적절한 호흡과 이완 기술을 사용하게 되면 발작 중 증상의 심각성을 줄여 공황장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있어요. 심호흡, 점진적 근육 이완 및 시각화와 같은 기술은 몸과 마음을 진정시켜 불안을 줄여주고 공황 발작이 발생하는 것을 예방할 수 있어요.

 

결론

공황장애를 관리한 경우 혹은 극복하려면 시간과 노력이 필요할 수 있지만 가능해요. 가장 효과가 좋은 치료 수단에는 인지 행동 요법, 약물, 운동 및 영양, 호흡 및 이완 기술이 포함돼요. 개인은 자신의 특정 상태에 대한 최선의 치료 과정을 결정하기 위해 의사와 상의해야 해요. 적절한 치료를 통해 공황장애가 있는 사람은 공황 발작을 관리하고 생활하며 공황장애가 일상생활에 미치는 영향을 최소화하는 방법을 배울 수 있어요. 공황장애 증상 및 치료 방법 4가지에 대해 알아보았어요.

 

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