키위 효능 12가지

키위 효능 12가지 주제에 대한 내용을 알아보겠습니다.

 

키위는 녹색의 작은 과일로 알려져 있겠지만, 그 효능들은 굉장히 여러 종류입니다. 키위에는 신진 대사를 촉진시켜주고 체중 관리에 도움되는 비타민 C와 식이 섬유가 넉넉하게 총망라되어 있어 소화에 도움을 주며, 항산화 작용을 통해 면역력 보강에도 효율적인 것으로 알려져 있다고 합니다.

 

 

 

 

키위 효능

키위 효능 : 체중 관리

다이어트에 도와주는 것으로 저명한 키위는 식이 섬유가 대량 포함되어 있어 포만감을 보전할 수 있게 하도록 해줘요. 거기에다가, 식이 섬유가 소화를 연기시켜 기분 좋은 포만감을 깨닫을 수 있기도하고, 칼로리 흡수를 막아 체중을 도맡는 데 돕습니다.

 

키위 효능 : 면역력 강화

비타민 C가 풍성하게 내포된 키위는 면역력 강화에 많은 도움줍니다. 비타민 C는 자유 라디칼을 사라지게해 세포 손상을 대비하고, 면역세포의 활성화를 돕는이라고 합니다. 이로써 감염병 예방과 빠른 회복을 거들 수 있다고 합니다.

 

키위 효능 : 소화 향상

키위에는 대량의 식이 섬유가 내포되어 있어 소화를 원만하게 돕는이라고 합니다. 보통과 다르게 소화 효율을 높여 식이물이 장을 통과하는 시간을 단축시키므로 변비 예방에도 효과적이라고 합니다.

양배추 효능 10가지

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키위 효능 : 피로 회복

키위에는 비타민 C와 비타민 E가 총망라되어 있어 피로 회복에 효과적이라고 합니다. 비타민 C는 면역 기능을 상승시켜 피로를 방지하고, 비타민 E는 세포의 산소 공급을 돕아 피로 회복을 돕는이라고 합니다.

 

키위 효능 : 심장 건강

키위는 식이 섬유와 혈압을 조율하는 효과가 있어 심장 건강에 애써줍니다. 식이 섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 질환의 위험을 줄이고, 혈관의 염증을 막아줍니다.

 

키위 효능 : 소화 효율 향상

키위에 담겨있는 소화 효소는 단백질, 지방, 탄수화물을 소화시킨다고 하는 데 도움을 주며, 소화 효율을 향상시켜요. 거기에다가, 소화 효소의 역할은 산도를 통제해 위염을 방지하는 데도 애써줍니다.

 

 

 

 

키위 효능 : 소화 불량 개선

키위에는 소화 효율을 향상시켜주는 섬유와 소화 효소가 포함되어 있어 소화 불량을 고쳐주는 데에 애써줍니다. 게다가, 소화불량으로 기인해 일어날 수 있는 가스 증상을 줄여 소화기능을 조율하는 데에 애써줍니다.

 

키위 효능 : 비타민 K 흡수 촉진

키위에 담겨있는 비타민 C는 비타민 K의 흡수를 촉진해 각가지 혈액 응고에 애써줍니다. 비타민 K는 우리 몸의 혈액 응고 기능을 강화해서 생채기의 치유 속도를 상승시키는 데에 애써줍니다.

 

키위 효능 : 고혈압 예방

키위는 혈압을 조율하는 데에 도움이 되는 칼륨이 넉넉하게 총망라되어 있다고 합니다. 칼륨은 체내의 수분을 컨트롤하고 혈압을 절제해 혈관의 건강을 계속 이어가는 데에 도와줍니다.

 

 

 

 

키위 효능 : 기억력 향상

키위에 내포된 비타민 C는 뇌 활동을 촉진하여 기억력을 향상시켜줍니다. 비타민 C는 뇌 내 신경전달물질인 노르에피네프린의 생성을 돕고, 뇌 속 혈관의 건강을 계속 이어가는 데에 애써줍니다.

 

키위 효능 : 식이 섬유 섭취량 증가

키위에는 식이 섬유가 두둑하게 내포되어 있어 식이 섬유 섭취량을 증가시킬 수 있다고 합니다. 식이 섬유는 밥을 먹은 뒤 포만감을 유지해 과식을 방지하는 데 도움을 주기도 하며, 대장 내 콜레스테롤의 배설에도 애써줍니다.

 

키위 효능 : 피부 개선

키위는 비타민 C의 함유량이 높아 피부 건강에 애써줍니다. 비타민 C는 콜라겐 형성을 촉진하여 피부 탄력을 유지시키고, 멜라닌의 생성을 억제시켜 피부를 더욱 밝고 야무지게 만드는 데에 돕습니다.

 

 

 

 

키위는 작은 크기에도 많은 종류의 영양소가 풍성하게 총망라되어 있어 건강에 효과적인 도움이 되는 과일 중 한 개이라고 합니다. 키위를 각가지 방식으로 즐기며, 그 효능을 그득히 누려보세요!

 

키위 효능 12가지에 대해 살펴보았습니다.

 

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