콜레스테롤 정상수치

콜레스테롤 정상수치에 대해 알아볼게요. 콜레스테롤은 인체에 해롭고 일부는 그렇지 않은 것도 있어요. 나쁜 것만 생각하기 쉽지만 그렇지 않아요. 콜레스테롤은 몸의 많은 세포들을 위한 막을 형성해서 세포를 지켜주고 혈관 벽이 약해지는 것을 막습니다.

 

콜레스테롤 정상수치

콜레스테롤 수치는 혈중 콜레스테롤의 양인데요. 숫자로 표현되는 콜레스테롤 수치인데요. 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 측정해서 정상 콜레스테롤 수치를 측정해요.

 

콜레스테롤이 몸에 나쁜 영향을 준다고 생각하기 쉽지만 반드시 그런 것은 아니에요. HDL 콜레스테롤은 몸에 이롭므로 좋은 콜레스테롤 수치가 높을수록 좋아요. HDL 콜레스테롤은 40mg/dL 미만이면 문제가 돼요. HDL 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하기 위해서는 생활습관, 식이요법, 운동을 병행해야 해요.

 

LDL 콜레스테롤은 인체에 해롭습니다. 즉, 수치가 높을 때 몸에 부정적인 영향을 미치는 것은 콜레스테롤인데요. 정상 LDL 콜레스테롤 수치는 130mg/dL 미만이어야 해요. 130mg/dL 초과, 130~159mg/dL이면 경계수준에서 관리가 필요하고 160mg/dL 초과이면 높은 것으로 진단돼요.

 

HDL과 LDL 콜레스테롤 외에도 총 콜레스테롤 수치가 있어요. 총 콜레스테롤 수치는 말 그대로 혈중 콜레스테롤의 총량이고 200mg/dL 미만은 정상인데요. 200~239mg/dL는 경고수치인데, 그 이상이면 위험수치인데요. 총 콜레스테롤을 200mg/dL 이하로 유지하는 것이 중요해요.

 

콜레스테롤

 

 

정상 콜레스테롤 수치를 결정하는 기준 중에는 중성지방이 있어요. 트리글리세라이드를 150mg/dL 이하로 유지하는 것이 중요해요. 200mg/dL를 초과하게되면 고중성지방혈증이라고 하는데 주의가 필요해요.

 

콜레스테롤 정상수치를 벗어났다고 너무 걱정할 필요는 없어요. 콜레스테롤 수치는 식단과 생활습관에 따라 변해요. 만약 여러분이 건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동을 한다면, 여러분의 콜레스테롤 수치는 정상 수준으로 관리될 수 있어요. 그러므로, 일상생활에서 꾸준히 관리하는 것이 가장 중요해요.

 

정리

위의 표는 정상 콜레스테롤 수치를 한 눈에 요약한 것인데요. 참고하시면 돼요. 콜레스테롤 정상수치를 알아보았어요. 더 나빠지기 전에 건강을 챙기는 것이 가장 좋아요. 건강에 좋은 음식과 함께 균형 잡힌 식사를 하고 규칙적으로 운동을 할 경우 건강에 대한 걱정은 없을 것입니다.

 

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