가래 삭히는 방법 : 7가지

가래 삭히는 방법을 알아봅시다. 가래는 매우 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 기관지염, 폐렴, 폐암, 폐농양 등 각종 질환에 의해 발생하거나 미세먼지, 비염, 구강호흡, 흡연 등으로 발생할 수 있습니다. 가래는 안 나오는 게 좋지만 가래를 빨리 삭히는 것도 중요합니다.

 

가래

가래 삭히는 방법

양치질

가래침은 흡연 등 유해물질이나 박테리아, 바이러스가 인후로 들어오면 염증이 생겨 발생합니다. 그러므로, 양치질을 통해 입에서 세균과 바이러스를 제거하는 것은 가래가 끼는 것을 예방합니다. 만약 여러분이 이를 닦을 시간이 없다면, 양치질을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

 

유제품 피하기

유제품을 적게 먹으면 가래를 예방할 수 있습니다. 유제품의 끈적끈적한 성질은 가래 점액을 두껍게 하고 가래 생성을 증가시킵니다. 따라서 가래가 많을 때는 버터, 요구르트, 요구르트 등 유제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

물을 많이 마시는 것

물을 마시는 것이 가래가 나오면 바로 실천할 수 있는 방법입니다. 너무 차가운 물은 목에 좋지 않을 수 있으므로 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 가래를 삭히는 데 좋습니다. 물을 마시면 목의 수분을 보충하고 건조한 목을 촉촉하게 유지시켜 가래를 줄일 수 있습니다.

 

차 마시기

차를 마시는 것도 가래에 좋습니다. 찬물보다는 미지근한 물이나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋지만 차를 끓여 마시는 것이 좋습니다. 레몬차, 유자차, 도라지차, 모과차, 꿀차 등이 있습니다.

 

가래약 먹기

가래약은 거담제라고 불립니다. 가래를 앓으면 약국에서 거담제을 사서 먹으면 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 감기로 인한 가래의 경우 감기약과 가래약을 함께 복용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

금연

흡연은 가래를 삭히는 필수적인 방법입니다. 담배를 통해 폐로 들어가는 담배 연기에는 다양한 유해물질이 있습니다. 그중에서도 타르와 니코틴을 막기 위해 가래가 더 많이 생깁니다. 많은 흡연자들을 보면 항상 가래가 나온다는 것을 알 수 있습니다. 담배의 해로운 성분 때문입니다. 흡연자가 가래를 없애기 위해 실천할 수 있는 가장 좋은 방법은 담배를 끊는 것입니다.

 

습도 조절

가래는 또한 목이 건조할 때 발생합니다. 따라서 실내가 건조하지 않도록 습도를 조절하는 것이 좋습니다. 실내 공기가 건조할수록 기관지 세포의 기능이 떨어져 가래가 잘 생기는 환경이 조성됩니다. 가습기를 틀면 좋겠지만 가습기가 없다면 물수건을 걸어두는 것도 좋습니다.

 

지금까지 가래 삭히는 방법을 배웠습니다. 식사 후 양치질을 하고 입과 목을 청결하게 유지하는 것은 가래를 예방하는 데 중요합니다. 양치질이 어렵다면 구강청결제만으로도 효과를 볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

가래가 생기는 원인

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