면역력 높이는 영양제 알아봐요

면역력 높이는 영양제들을 살펴봅시다. 코로나 19 이후, 분들은 면역에 많은 관심을 갖기 시작했습니다. 사실 면역력을 높이는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 잘 먹고 잘 자고 운동하세요.

 

면역력을 높이는 방법

면역력을 높이기 위해 할 수 있는 기본적인 것은 잘 먹고, 잘 자고, 운동하는 것이지만, 추가로 해야 할 더 좋은 것들이 있습니다. 여러분은 손과 발을 잘 씻어야 합니다. 특히 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 손을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 호흡기를 만지거나 먼지, 세균, 바이러스 등으로 중요한 부위를 만지면 감염의 위험이 있고 각종 질병을 일으킬 수 있습니다.

 

물을 마시는 것도 중요합니다. 몸의 70%가 물로 이루어져 있으며, 조금만 부족해도 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출될 위험이 있습니다. 그래서 그것이 면역력을 높이는 기본적인 방법이고, 추가적인 면역력 증진 영양제들을 살펴봅시다.

 

면역력

 

면역력 높이는 영양제

면역력을 높이기 위해서는 기본적인 생활습관을 유지하면서 면역력 높이는 영양제를 먹는 것이 더 도움이 됩니다. 현대인들은 수면과 운동이 부족한 경우가 많아 부족한 면역력을 영양제를 통해 보충합니다.

 

대표적인 면역 증강 영양소로는 비타민(특히 비타민 C), 단백질, 오메가-3, 유산균, 지방산, 미네랄 등이 있습니다. 비타민 중에는 수용성 비타민과 지용성 비타민이 있으며, 면역에 도움이 되는 비타민의 종류는 다음과 같습니다.

 

수용성 비타민으로는 비타민 C, B6, B12, 엽산이 있습니다. 지용성 비타민의 경우 비타민 A, D, E가 있는데 굳이 이것저것 먹지 않고도 비타민 C를 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 모든 것을 먹기 귀찮은 사람들을 위해 요즘은 종합비타민제를 이용할 수 있지만, 비타민C를 집중적으로 섭취하고 싶다면 아이유 1,000~5,000의 비타민을 섭취하면 됩니다. 특히 환절기나 겨울철에는 비타민C 함량이 높은 아이유 5000 제품을 복용하는 것을 추천합니다.

 

많은 종류의 미네랄이 있는데, 이것은 면역력 높이는 영양제입니다. 구리, 철, 셀레늄, 아연 등 그리고 오메가 3는 면역력 향상에 도움을 많이 주는데, 이는 몸 자체에서 생산되지 않기 때문에 등푸른 생선을 통해 섭취할 수 있습니다.

 

 

면역력 높이는 영양제의 성분을 살펴보았습니다. 그것은 사실 음식을 통해 먹을 수 있는 것입니다. 즉 영양가 있는 음식을 골고루 섭취하면 위의 모든 성분을 충족시킬 수 있습니다. 잘 먹는 것이 가장 중요합니다.

 

면역력 높이는 영양제 외에도 면역력 증진에 도움을 주는 건강기능식품들이 있습니다. 당신이 잘 아는 홍삼이나 인삼은 이것입니다. 영양제나 건강기능식품은 부족한 영양소를 채워주고 양질의 수면과 건강식품, 운동과 더불어 면역력을 높여주는 '보충제'라고 생각하는 것이 좋습니다.

 

뇌경색 초기증상 5가지

뇌경색 초기증상 5가지

뇌졸중 전조증상 5가지

뇌졸중 전조증상 5가지

갑상선암 증상 : 6가지

갑상선암 증상 : 6가지