비타민D 부족증상 6가지

비타민D 부족증상에 대해 알아볼게요. 비타민D는 여러가지 생리적 기능을 유지하는 데 중요한 영양소인데요. 보통 햇빛을 통해 체내에서 합성되지만, 한국에서는 피부미용 목적으로 자외선 차단제를 바르므로 비타민D 결핍으로 고생하는 경우가 많아요.

 

많은 분들은 햇빛의 자외선이 피부 노화를 촉진하고 피부암, 반점, 잡티, 주근깨를 일으키므로 오랫동안 햇빛에 노출되는 것을 달가워하지 않아요. 비타민D는 면역세포 생성에 아주 중요한 성분이라서 건강을 위해 하루 권장량을 채우는 것이 좋아요. 비타민D는 영양소나 보충제로도 섭취할 수 있으기 때문에 챙겨먹는 것이 좋아요.

 

비타민D

 

비타민D 부족증상

치아질환

비타민D가 부족하게되면 치아에 흡수된 칼슘의 활용에 문제가 생겨 충치가 생기기 쉽습니다. 여러가지 치아 연관 질환에 감염될 가능성도 높아요. 치아는 평생 사용해야 하고 치과치료와 각가지 치과치료 비용이 많이 들므로 꾸준한 관리가 필요해요. 현재와 미래의 자신을 위해 비타민D를 복용하세요.

 

뼈 건강 악화

비타민D는 소장의 칼슘 흡수를 높여 뼈를 튼튼하게 하는 데 결정적인 역할을 하는 영양소인데요. 잦은 골절과 관절통으로 고생하고 있으면 비타민D 결핍 증상일 수 있어요. 폐경 후 여성이거나 노년에 접어들었다면 꼭 비타민D를 섭취해야 해요. 힘들다면 나가서 가벼운 산책을 한 경우 혹은 영양제를 통해 비타민D를 섭취하는 것이 좋아요. 비타민D 결핍 증상으로는 골다공증, 류마티스 관절염 등 뼈 연관 질환이 있어요.

 

면역력 약화

비타민D의 부족은 신체의 면역 체계를 약화시키고 종종 사소한 질병을 유발해요. 또 각가지 세균이나 바이러스로 인한 감염 위험도 높아져요. 비타민C 외에도 비타민D는 면역력과도 연관이 있으기 때문에 꾸준히 복용하는 것을 추천해요.

 

 

피로

만약 여러분이 무기력한 경우 혹은, 피곤한 경우 혹은, 처진다고 느낀다면, 비타민D 부족에 대해 생각해 보세요. 뼈 건강에 핵심적인 역할을 하는 비타민D는 체내에 부족하게되면 뼈와 근육을 약화시켜 피로를 쉽게 느끼게 해요.

 

우울증

비타민D가 부족하게되면 우울증과 수면 장애를 초래할 수 있어요. 비타민 D는 감정을 담당하는 세로토닌과 수면에 관련된 멜라토닌의 합성과 연관이 있어요. 따라서 비타민D는 물론 권장량만큼 꾸준히 섭취하게되면 우울증을 예방할 수 있어요.

 

상처 회복 기능 저하

비타민D는 우리 몸에서 새로운 피부를 만들고 부상당한 부위의 피부를 재생시키는 역할을 해요. 비타민D가 충분하게되면 염증을 예방할 수 있고 감염으로부터 안전할 수 있어요. 어딘가에 긁힌 상처나 찰과상의 회복이 빨리 이뤄지지 않고 더디다면 비타민D 결핍을 의심해볼 필요가 있어요.

 

이제까지 비타민D 부족증상을 살펴봤어요. 비타민D는 뼈와 관절 건강에 관여해요. 또한 다른 비타민에 비해 음식으로 섭취할 수 있는 양이 적므로 야외활동을 통해 많이 흡수해야 해요. 가장 좋은 방법은 가볍게 산책하는 것인데요. 비타민D가 부족하지 않도록 꾸준히 몸 관리를 해주세요.

 

 

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