신장에 좋은 음식 7가지

신장에 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 여러분이 잘 알고 있는 콩팥이 바로 신장인데요. 신장은 인체에 들어온 노폐물을 걸러내고 좋은 영양소를 흡수해요. 신장은 또한 혈압을 유지하고 소변을 배출하는 것을 도와주는 기관인데요. 신장이 제 기능을 못하게 되면 당뇨병 등 질병에 시달릴 뿐만 아니라 생명유지 기능에 지장을 주므로 빼놓을 수 없는 장기입니다.

 

신장

 

신장에 좋은 음식

늙은 호박

오래된 호박은 신장을 젊게 유지시켜주는 것으로 알려져 있어요. 신장에 좋은 식품인 늙은 호박은 신장이 좋지 않을 때 생기는 신장의 부기를 진정시키는 데 탁월해요. 게다가, 호박과 호박씨를 함께 먹는 것은 신장 건강에 큰 도움을 줘요.

 

비트

비트에는 일산화질소가 많이 들어있어서 피를 맑게 하기 좋은 음식이죠. 비트 섭취를 꾸준히 하게 되면 신장의 부담이 줄어 건강을 유지할 수 있고, 비트 자체의 일산화질소는 신장이 기능을 할 수 있는 필수 영양소이라서 신장에 좋은 식품인데요. 그리고 베타인이라 하는 성분이 들어 있어 항산화 효과가 있어 세포 손상을 제한하고 체내에 쌓인 활성산소를 제거해 주는 아주 좋은 식품인데요.

 

물

몸의 70퍼센트는 물로 이루어져 있어요. 가장 기본적이지만 중요한 재료인데요. 세포는 체내에 쌓인 독소를 운반하기 위해 물을 사용해요. 신장이 이 역할을 해요. 그것은 몸 밖으로 독소를 걸러내기 위해 물을 사용하고 몸 밖으로 배출하기 위해 소변을 봐요. 신장의 기능을 위해 물을 많이 마시는 것은 필수적인데요. 하루에 권장되는 양의 물인 2L 정도는 마시는 것을 추천해요.

 

 

블루베리

블루베리에 포함되어 있는 안토시아닌도 눈에 좋은 성분으로 알려져 있지만 항산화제가 많이 들어 있어 신장을 해독하고 방광을 정화시켜 줘요. 또한 항산화제는 신장이 제대로 기능하도록 도와주고 박테리아가 자라는 것을 막습니다.

 

시금치

시금치는 신장을 깨끗하게 하는 필수 음식 중 한 가지인데요. 시금치는 항산화제가 아주 풍부하고 신장을 정화시키는 훌륭한 음식인데요. 비타민B 함량이 높아 신진대사를 촉진하는 식품으로 피부 건강에도 탁월해요. 잘 알려진 것처럼 시금치에는 철분과 엽산이 풍부해 빈혈과 치매 을 예방하는데 효과가 있어요.

 

포도

포도와 블루베리와 같은 베리는 안토시아닌을 많이 포함하고 있는데, 이것은 그것들을 더 산화 방지제로 만들어요. 포도의 안토시아닌은 신장을 지켜주고 신장 기능을 증진시켜요. 놀라운 것은 포도씨에도 신장 건강을 도와주는 성분이 들어 있다는 것인데요. 포도 씨앗은 페놀과 프로안토시아닌이 풍부하고, 비타민 C, E, 베타카로틴과 함께 콩팥에 머물면서 혈액 독소를 제거하고 콩팥 기능을 활성화시킵니다고 해요.

 

검은콩

검은콩에 들어있는 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 몸에서 활성산소를 제거해요. 그것은 또한 혈액 순환을 촉진하고 피를 맑게 함으로써 신장과 방광 건강에 도움을 줘요. 

 

신장에 좋은 음식에 대해 알아봤어요. 사실 특정 질병에 좋은 음식을 찾기보다는 모든 질병에 좋지 않은 술, 담배, 기름지고 짠 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋아요. 게다가, 만약 여러분이 동시에 운동을 한다면, 여러분은 대부분의 질병에 대해 걱정할 필요가 없을 것인데요.

 

 

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