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고지혈증에 좋은 음식 8가지 고지혈증에 좋은 음식 8가지에 대해 알아볼게요. 고지혈증은 혈관 내 콜레스테롤 수치와 연관이 있으며 혈관에 지방이 축적되는 것을 말해요. 혈관에 중성지방과 LDL 콜레스테롤이 축적되면 혈액순환이 원활하지 않게 되며 각가지 혈관 질환의 원인이 돼요. 고지혈증은 평상시 생활습관과 긴밀한 연관이 있어요. 건강한 음식이 아닌 패스트 푸드 등의 음식을 자주 먹으며, 운동을 하지 않고 흡연과 음주를 하게되면 고지혈증에 많은 위험이 노출될 수 있어요. 이 중 가장 중요한 것은 식단이라고 볼 수 있어요. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식 1. 비트 비트는 칼륨이 풍부한 음식인데요. 한국인들은 식습관적으로 국이나 찌개류를 매 식사마다 먹는 특징이 있어요. 이는 혈관에 많은 나트륨이 쌓이게 해요. 칼륨은 혈관에 .. 2023. 4. 10.
고혈압 증상 6가지 고혈압 증상 6가지에 대해 알아볼게요. 고혈압은 사실 뚜렷한 증상이 없어서 건강검진이나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 많아요. 고혈압은 '소리 없는 죽음의 악마'라고 불릴 만큼 증상이 없지만 가끔 두통, 심계항진, 피로감, 어지러움 등 혈압 상승에 의한 증상이 발견돼요. 이외에도 코피, 시력저하, 혈뇨, 뇌혈관 장애 증상, 협심증 등의 증상이 나타나기도 해요. 고혈압 증상 고혈압 증상 1. 두통 고혈압 증상으로 두통을 꼽을 수 있어요. 높은 혈압이 뇌혈관에도 영향을 미쳐서 두통이 발생할 수 있어요. 그러나 두통은 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 증상이라서 고혈압으로 인한 것이 아닌 것으로 넘어갈 수 있어요. 만약 두통 빈도가 잦거나 정도가 심하다면 신속하게 병원에 가보시는 것을 추천해요. 고혈압 증상.. 2023. 4. 10.
고혈압 낮추는 방법 6가지 고혈압 낮추는 방법 6가지에 대해 알아볼게요. 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 말해요. 여러 원인들은 가족력, 흡연, 음주, 고지혈증, 당뇨병, 나이, 식습관 등이 있어요. 이중에서 실제로 적용할 수 있는 고혈압 낮추는 방법은 금연 및 금주, 식습관 개선, 생활습관 개선이 있어요. 고혈압 낮추는 방법 고혈압 낮추는 방법 1. 체중 조절 비만인 사람의 경우 정상 체중인 사람에 비해 고혈압 위험이 5배나 높다고 해요. 건강하지 않은 생활습관으로 생기는 비만은 고혈압의 최대의 적인데요. 체중을 줄이는 것만으로도 혈압이 낮아진다고 하니 고혈압 낮추는 방법으로 체중 조절은 필수인데요. 그러나 무리한 다이어트는 지양하는 게 좋아요. 규칙적인 생활 습관으로 서서히 체중을 줄여나가는 것이 좋아요. 고.. 2023. 4. 9.
과민성 대장증후군 증상 4가지 과민성 대장증후군 증상 4가지에 대해 알아볼게요. 발병 원인은 정확하게 알려진 것이 없지만 유전적인 요인, 가족력, 스트레스 및 불안, 과음, 자극적인 음식, 편식, 불규칙한 식사 등이 원인으로 꼽힙니다. 전체 인구의 약 15% 정도가 경험하는 증상인 만큼 흔한 질병인데요. 과민성 대장증후군 증상 과민성 대장증후군 증상으로는 여러 가지가 동시에 나타납니다. 대장은 하루 1회 배변을 하도록 움직이는데 대장이 과민한다면 대장이 지나치게 움직여 설사가 나오거나, 반대로 움직임을 멈춰 변비를 일으킬 수도 있어요. 설사와 변비가 규칙적으로 반복되는 특징이 있어요. 과민성 대장증후군 증상 1. 복부 팽만 및 가스 과민성 대장증후군 증상으로 복부 팽만과 경련을 느낍니다. 이 증상의 경우 여성에게 더 많이 나타나는 특.. 2023. 4. 9.
대상포진 초기증상 4가지 대상포진 초기증상 4가지에 대해 알아볼게요. 대상포진은 바이러스의 일종으로 수두-대상포진 바이러스가 체내에 잠복해 있다가 면역력이 떨어질 때에 신경을 타고 피부에 증상이 나타나며 심한 통증을 일으키는 질환인데요. 대상포진은 주로 면역력이 감소하는 나이인 60세 이상에게서 많이 발병하는 질환인데요. 그러나 요즈음에는 젊은 세대인 20~30대 사람들에게도 자주 발병하는 것으로 확인돼요. 대상포진 초기증상 대상포진 초기증상 1. 심한 통증 대상포진 초기증상 중 가장 두드러지는 것이 심한 통증인데요. 처음에는 감기몸살처럼 몸이 나른해지고 약간 아프다가 발병 부위에서 심한 통증이 느껴진다고 해요. 주로 몸통이나 엉덩이 부위에 생깁니다. 그러나 신경이 있는 부위면 팔, 다리, 심지어는 얼굴에까지 발생하기도 해요. .. 2023. 4. 8.
고구마 효능 8가지 고구마 효능 8가지에 대해 알아볼게요. 겨울철 간식거리 하게되면 빼놓을 수 없는 것이 바로 고구마인데요. 달고 맛있는 고구마가 몸에도 좋다는 사실 알고 있으셨나요? 감자에 비해 칼로리가 높므로 많이 먹는 것은 자제해야하지만 도저히 그럴 수 없는 고구마 효능을 아래에서 살펴볼게요. 고구마 효능 고구마 효능 1. 나트륨 배출 고구마에는 칼륨도 들어있어요. 칼륨은 체내에 축적된 나트륨을 체외로 배출시켜주는 매우 중요한 영양성분인데요. 특히 한국인의 경우 매 식사마다 찌개나 국 요리가 함유되므로 나트륨 섭취량이 많은 편인데요. 고구마와 같이 칼륨이 함유된 식품은 나트륨 배출에 효과가 좋아요. 고구마 효능 2. 변비 개선 고구마에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어요. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해줘서 변비를 개.. 2023. 4. 8.
뇌졸중 전조증상 5가지 뇌졸중 전조증상에 대해 알아볼게요. 뇌와 연관된 질환은 혈액 순환과 연관이 있어요. 뇌졸중도 마찬가지인데요. 뇌에 있는 혈액을 공급하는 혈액이 막히거나 터지면서 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 증상이 뇌졸중인데요. 흔히 중풍으로 알고 있는 것이 뇌졸중인데요. 뇌졸중은 두 가지 종류가 있어요. 혈관이 막혀서 뇌의 일부가 손상되는 것을 뇌경색이라고 부르며 뇌혈관이 터져서 뇌가 손상되는 것을 뇌출혈이라고 불러요. 즉, 뇌경색과 뇌출혈 모두 뇌졸중으로 볼 수 있어요. 주로 뇌졸중은 혈관이 터지기보다는 혈관이 막혀서 부르는 뇌경색 증상이 많이 나타나는 경향이 있어요. 뇌졸중 전조증상 뇌졸중 전조증상 1. 연하 장애 연하장애는 음식을 삼키는 것에 문제가 생기는 것을 말해요. 사레가 잘 들며 침을 삼키지 못하는 경.. 2023. 4. 7.
계란 삶는법 5가지 및 삶는 시간 계란 삶는법에 대해 알아볼게요. 계란은 정말 많은 음식에 곁들어 먹을 수도 있고 계란만 먹어도 매우 맛있는 음식인데요. 그리고 단백질 섭취에 탁월한 음식이라서 근육을 만들기 위해 운동을 하는 사람이나 살을 빼기 위해 다이어트하는 사람들에게 매우 좋은 식품인데요. 계란 삶는법은 사실 어렵지 않아요. 끓는 물에 계란을 넣어주기만 하게되면 계란을 삶을 수 있기 때문인데요. 그러나 계란을 맛있게, 또한 원하는 익기 정도를 조절하여 먹으려면 계란 삶는법을 알아두면 좋아요. 아래에서 자세하게 알아보도록 할게요. 계란 삶는법 계란 삶는법 1. 계란을 실온에 꺼내두기 냉장 보관하던 차가운 계란을 그대로 끓는 물에 넣게 되면 계란 껍질에 금이 가거나 깨질 수도 있어요. 이를 예방하기 위해 2-30분 정도는 계란을 실온에.. 2023. 4. 7.
가스라이팅 뜻 및 예시 가스라이팅 뜻 및 예시에 대해 알아보겠다. 가스라이팅은 가정, 직장, 학교, 연인 관계 등 사회적인 관계가 이루어지는 곳이라면 어디에서든 이루어질 수 있는 사람의 심리를 이용한 범죄이다. 교묘하게 고의적으로 하기도 하고 가스라이터도 모르는 사이에 하기도 당하기도 하는 가스라이팅에 대해 알아보겠다. 사람의 심리를 이용하는 것이라 자신도 모르게 어느샌가 당하고 있을 수 있는 참 무서운 것이라고 생각한다. 가스라이팅 뜻 가스라이팅은 '상황을 조작하여 어떤 사람이 자기 자신을 의심하게 만듦으로써 통제하는 것'을 의미한다. 단어의 뜻을 살펴보면 고의적으로 행하는 것이 드러나다. 상황을 조작하고 그 대상을 통제하려 하는 말이기 때문이다. 가스라이팅은 거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인, 등 타인의 심리나 상황.. 2023. 3. 6.

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