HEALTH45 비타민d 하루 권장량 : 5ug/일 이번에 우리가 알아볼 것은 비타민D 하루 권장량인데요. 비타민D를 자연적으로 생산하기 위해서는 충분한 햇빛에 노출되어야 해요. 만약 당신이 먹을 수 없다면, 비타민D를 보충할 수 있는 유일한 방법은 음식을 통해서인데요. 비타민D는 기름진 생선, 계란, 숙취, 그리고 간에 많이 들어 있어요. 비타민D 비타민D는 우리 몸에 반드시 필요한 영양소인데요. 비타민D가 체내에 흡수된 칼슘, 뼈, 치아 등에 축적돼 흉선 내 면역세포 생성에 작용하기 때문인데요. 칼슘과 인의 신진대사를 조절해 각 수준을 정상 범위로 조절하고 평형을 유지하는 것도 핵심 역할인데요. 비타민D는 소장과 뼈에서 가장 중요한 역할을 해요. 소장은 식단에서 칼슘과 인의 흡수를 효율적으로 하고 혈청 칼슘 수치를 세포 활동에 적합한 범위로 조절해요... 2022. 9. 27. 비타민D 부족증상 6가지 비타민D 부족증상에 대해 알아볼게요. 비타민D는 여러가지 생리적 기능을 유지하는 데 중요한 영양소인데요. 보통 햇빛을 통해 체내에서 합성되지만, 한국에서는 피부미용 목적으로 자외선 차단제를 바르므로 비타민D 결핍으로 고생하는 경우가 많아요. 많은 분들은 햇빛의 자외선이 피부 노화를 촉진하고 피부암, 반점, 잡티, 주근깨를 일으키므로 오랫동안 햇빛에 노출되는 것을 달가워하지 않아요. 비타민D는 면역세포 생성에 아주 중요한 성분이라서 건강을 위해 하루 권장량을 채우는 것이 좋아요. 비타민D는 영양소나 보충제로도 섭취할 수 있으기 때문에 챙겨먹는 것이 좋아요. 비타민D 부족증상 치아질환 비타민D가 부족하게되면 치아에 흡수된 칼슘의 활용에 문제가 생겨 충치가 생기기 쉽습니다. 여러가지 치아 연관 질환에 감염될 .. 2022. 9. 26. 백내장 수술비용 백내장 수술비용을 살펴볼게요. 백내장은 수정체에 혼탁이 생기는 질환으로 눈이 흐려져 시력이 나빠질 수 있어요. 눈은 평생 사용해야 하므로 백내장 증상이 있으면 빨리 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋아요. 백내장 증상 백내장의 증상은 여러 가지가 있어요. 시력 저하: 백내장 초기에는 시력이 감소하고 심해져요. 눈부심: 날이 밝거나 햇빛이 강할 때는 빛이 퍼지므로 눈을 뜨기 어렵습니다. 근시: 일시적으로 가까이 있는 물체가 잘 보여 책을 읽을 수 있어요. 복시: 하나의 사물이 이중으로 보이는 현상입니다. 주맹현상: 밝은 곳에서는 시력이 감소하고, 밤이나 어두운 곳에서는 더 잘 보인다고 합니다. 위와 같은 증상이 생기면 백내장이라고 진단해요. 백내장은 어떤 렌즈를 사용하느냐에 따라 가격이 천차만별인데요. 백내.. 2022. 9. 25. 백내장 증상 5가지 백내장 증상을 살펴볼게요. 백내장은 눈의 수정체가 흐려져 시력 장애를 유발하는 질환인데요. 시력 문제 때문에 사물이 뿌옇게 보이고 시야가 뿌옇게 보인데요. 백내장은 때때로 선천적으로 발병하기도 하고 후천적인 경우도 있어요. 선천적인 것은 원인불명이며 노인성 백내장이 가장 흔해요. 백내장 증상 복시 렌즈에 부분 혼탁이 있고 수정체의 굴절이 불규칙한 경우, 두 개 이상의 물체로 보이는 복시가 있을 수 있어요. 백내장이 심해지면 여러 물체가 나타나지만 시력이 나빠지면 복시가 사라지는 현상이 나타나기도 해요. 흐린 시야 사물을 보면 백내장 증상으로 인해 평상시 같지 않게 흐릿하게 보이는 경우가 흔해요. 시간이 지날수록 백내장 증상이 악화되고 망막에 도달하는 빛이 줄어들므로 백내장이 있는 사람은 밤에 사물을 보거.. 2022. 9. 24. 목디스크 증상 5가지 목디스크 증상을 살펴봅시다. 목디스크는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 척추와 연결되어 있어 일상생활에 많은 어려움을 겪을 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들은 목디스크에 취약합니다. 목디스크 증상 두통 당연하게도 목디스크가 있으면 두통을 동반합니다. 목 주변 근육이 뭉치면서 혈관이 막혀 혈액순환이 제한돼 두통이 발생합니다. 목이 아프고 머리가 아프면 목디스크를 의심해볼 수 있습니다. 목 통증 목디스크 증상으로 목에 통증을 느끼는 것은 당연합니다. 목이 뻣뻣해서 고개를 살짝 돌려도 통증이 생길 수 있습니다. 통증이 심할 때는 목을 움직이기조차 힘들다고 합니다. 손가락 저림 목디스크 증상은 손가락에 저림을 일으킬 수 있습니다. 먼저 목에서 통증이 발생하.. 2022. 9. 18. 면역력 높이는 영양제 알아봐요 면역력 높이는 영양제들을 살펴봅시다. 코로나 19 이후, 분들은 면역에 많은 관심을 갖기 시작했습니다. 사실 면역력을 높이는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 잘 먹고 잘 자고 운동하세요. 면역력을 높이는 방법 면역력을 높이기 위해 할 수 있는 기본적인 것은 잘 먹고, 잘 자고, 운동하는 것이지만, 추가로 해야 할 더 좋은 것들이 있습니다. 여러분은 손과 발을 잘 씻어야 합니다. 특히 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 손을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 호흡기를 만지거나 먼지, 세균, 바이러스 등으로 중요한 부위를 만지면 감염의 위험이 있고 각종 질병을 일으킬 수 있습니다. 물을 마시는 것도 중요합니다. 몸의 70%가 물로 이루어져 있으며, 조금만 부족해도 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출될 위험이 있습.. 2022. 9. 17. 면역력을 높이는 방법 5가지 면역력을 높이는 방법에 대해 이야기해 봅시다. 면역력을 높인다고 해서 거창하고 부담스럽고 훌륭한 일을 해야 하는 것은 아닙니다. 해보면 어려운 것도 없고 누구나 가능합니다. 가장 기본적인 것들을 지키는 것이 가장 어려운 일일 겁니다. 다들 아실 거예요. 면역력을 높이는 방법을요. 면역력을 높이는 5가지 방법을 자세히 소개하겠습니다. 면역력을 높이는 방법 꾸준히 운동하기 규칙적인 운동은 면역세포를 활성화시킵니다. 하루 운동량을 정하고 규칙적으로 운동하는 것이 면역력 향상에 도움이 됩니다. 그리고 전반적인 신체 건강과 신체 능력을 향상할 수 있는 장점이 있습니다. 시간을 두고 꾸준히 운동하는 것이 가장 좋지만 현대인들이 바쁘기 때문에 그렇지 않은 경우가 많습니다. 걱정 말아요. 일상생활에서 수시로 운동하는 .. 2022. 9. 16. 대장암 초기증상 6가지 대장암 초기증상을 살펴봅시다. 말 그대로 대장에 악성 종양과 암이 생기는 경우를 말하며, 부위에 따라 대장암, 직장암이라고 부릅니다. 이 두 가지를 총칭하여 대장암이라고 합니다. 사실 대장암 초기증상은 없습니다. 대장암에 걸려도 초기에 별다른 증상이 없어도 어느 정도 진행된 후에 증상이 나타났습니다. 그러니까 대장에 암이 생겼다는 것은 이미 암이 어느 정도 악화되었습니다는 것을 의미합니다. 따라서 신속한 발견과 조치가 필수적입니다. 대장암 초기증상 대장암 초기증상 ①: 소화불량 음식을 적게 먹어도 속이 더부룩하고 소화불량이 될 때가 있습니다. 하루 이틀은 아니지만, 오랜 시간이 흘렀다면 대장암을 의심해봅시다. 대장암 초기증상 ②: 복통 배에 가스가 많이 차서 복통이 심한 경우가 많다면 대장암의 초기 증상.. 2022. 9. 15. 당뇨에 좋은 음식 10가지 어떤 음식이 당뇨에 좋은 음식인지 알아봅시다. 당뇨병은 각종 혈관질환이나 뇌·눈·심장·신장에 합병증을 일으킬 수 있어 각별한 주의가 필요한 질환입니다. 하지만, 그것은 건강하게 먹고 운동함으로써 개선될 수 있습니다. 잘 먹고 운동을 조금만 하면 충분히 좋아질 수 있다는 얘기입니다. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 ①: 여주 여주 카란틴은 인슐린 분비를 촉진하고 췌장 기능을 활성화합니다. 그러므로, 그것은 당뇨병의 예방과 개선에 도움을 주는 음식입니다. 당뇨에 좋은 음식 ②: 돼지감자 돼지감자는 보통 차로 만들어 마십니다. 일반 감자보다 75배 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 "천연 인슐린"이라고 불립니다. 이눌린은 당 흡수를 억제하고 혈당 조절에 탁월한 식품이므로 돼지감자차를 자주 마시는 것을 추.. 2022. 9. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
